do pracy

SOBOTA 30.11.2013 DZIEŃ 131 TYDZIEŃ 19 Od 9.00 do 15.00 w pracy - nadgodzinki, a że Święta tuż tuż to pieniążki dodatkowe się przydadzą :-) po pracy był trening, potem zakupy i rowerem do domu - część drogi musiałam iść - byłam wymęczona i nogi nie chciały współpracować...dodatkowo pojawił się jakiś czas temu ból nad łopatką - czasem tak silny, [...]

Co do punktu 4, to znaczy, że odradzasz picie odżywki w dni nietreningowe? Poza tym często się zdarza, że muszę iść na siłownię rano, bo potem idę na cały dzień do wieczora do pracy. Dlatego piję odżywkę jeszcze przed treningiem, coby nie iść na siłkę po samym śniadaniu, po samych płatkach.

[...] ląduje do zawodników kompletnie nie przygotowanych do takich zawodów. Mówiąc zawody to mam na myśli kulturystykę. Oczywiście nie zarzucam tu nikomu, że nie włożył mnóstwa pracy w przygotowaniu własnej formy. Na pewno każdy włożył 1000%. Mam nadzieję, że w finałach nie zabraknie osób które faktycznie na niego zasługują gdyż dopiero tam możemy [...]

Dla bywalców tego działu metoda głosowania jest dobrze znana-najważniejsze-by jak najbardziej obiektywnie oceniać każdego uczestnika-sami wiecie najlepiej, ile pracy,wyrzeczeń,determinacji kosztuje takie przygotowanie do zawodów i zrobienie jak najlepszej formy.... Wiadomo,że jednemu wyjdzie to lepiej, innemu gorzej ale Walczą! Bardzo dużo jest na [...]

[...] czy brzucha i ogólnego nadania pełności sylwetce. Myśle że jest to jedna z bardziej przyziemnych sylwetek ale nie rzuca się w oczy niczym szczególnym ,ale przy konsekwentnej pracy nad sobą napewno bedzię za rok na co popatrzeć 6 miejsce: franii Dużo gorsza forma startowa w porównaniu do konkurentek lecz odrazu rzucają się w oczy kobiece [...]

[...] 6pkt - świetna separacja, szczególnie na plecach i nogach, wąska talia, świetnie się to prezentuje 2. Michał.K - 5pkt - kable, dwugłowe ud, genialna sylwetka, masa włożonej pracy 3. Barano90 - 4pkt - tutaj przoduje grubość, separacja, pękatość mięśni. Świetne nabicie 4. Subasa - 3pkt - może tutaj zaskoczyłem, ale ta sylwetka mi się podoba. Nie [...]

zachecam do glosowania. widac ze uczestnicy wlozyli sporo pracy w przygotowania wiec warto to docenic, a w niedalekiej przyszlosci moze ktos z was wystartuje i rowniez zostanie doceniony ;-) fajnie ze w tym roku jest sporo zgloszen i poziom naprawdę wysoki :-)) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-12-01 12:42:49

[...] sztangielkami zawsze zaczynam od lewej. Jak mam zamierzone zrobić powiedzmy 10 powtórzeń a już nie dam rady i np. zrobie tylko 8 razy, to wtedy prawą też robię 8 (mimo, że jest silniejsza i mógłbym dobić nią nawet do 12). Wtedy lewą wykonujesz maksimum pracy, a prawą tyle co lewą i siła się powoli równoważy. Przynajmniej u mnie tak jest/było :).

Trzymam czystą michę, choć raczej nie dojadam, trening robię, ale nie mam czasu na wypiski i forum . Okres przedświąteczny ruszył pełną parą i pracy full...nawet w niedziele od 6 na nogach grr Z nowym rokiem wrócę do normalnego trybu życia i do wypisek . Mam nadzieję, że nie wrócę tu z wyglądem beczułki/-)_ Do następnego zatem!

[...] Ci na nie odpowiedzieć - warto by było jak byś wrzucił rozpiskę całego twojego treningu, wtedy coś się wymyśli. Co do drugiego. Maszyny zapewniają znacznie lepszą izolację pracy poszczególnych mięśni. Powoduje to, że przy korzystaniu z nich prawie kompletnie wyłącza się pracę stabilizatorów i można się skupić na konkretnej partii. Jak sam [...]

ja raz umarłem przez to że poszedłem spać. na szczęście spełniłem swoje marzenie i zmartwychwstałem dzięki ciężkiej pracy i dążeniu do celu

wspieraja ale i tak idzie kasy na to, wiesz raz moga wesprzec raz nie moga... teraz ida swieta wiec pare zlotych bedzie ale pozniej to nie wiem... jakos do matury wytrwac a po niej isc do pracy na etat

DT Nigdy nie sadziłam, że po pracy, wieczorem w sobotę będzie mi się chciało jechać na siłownię zamiast poleżeć na kanapie :) Miska w miarę udana, chociaż strasznie mnie ciągnie do słodkiego, stąd te banany, ale mam jeszcze smaka na konserwy, kupiłam ogórki i czosnek marynowany. Trening udany, wróciłam zmęczona 8-) Jutro wybieram się biegać, [...]

[...] - BRAK FOTEK 11. Kasiulkiee 278204 Cała reszta dała i juz w 75% fotki sa przerobione i wstawione do wspolnych tematów wiele godzin nad tym siedzimy bo jest z tym troche pracy ,ale w 3 osoby idzie to troche szybciej niz jakbym mial to robic samemu Powyzszych osób - licze ,ze nie bede musial karać banem - wiec pozostało Wam 95 min na wrzucenie [...]

ja praktycznie wstaje o 5 rano i posiłki gotowe w pojemniki do pracy a wracam okolo18 i posilek w domu i okolo 20 silka i naprawde idzie ogarnac diete jak się chce, a jeśli masz problem z podstawową to przejdż na diete IF jest wygodniejsza dla kogoś kto nie trzyma regularnych 5 posilkow na dzień

[...] trzeba było obrać całkiem inną taktykę, no nic, za to już czuję że za tydzień to dopiero będzie #-P 29.11.2013 TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 47 DNT-tylko ok. 45min biegówek na szybko po pracy, żeby zdążyć przed zmrokiem.. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abe0c6e25e7f41c0af58445ec9fd9189.PNG Dodatkowo: wapń, omega 3, drożdże piwne, castagnus, ZMA, zielona [...]

Dzień 90 Trening: Wolne Dieta: 18 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka" Uwagi: Samopoczucie dobre. Dietka już dziś 100% norma. Sporo miałem dziś pracy lekkiej. W sumie z 3h. Sprzątanie domu, nawiezienie drewna z komórki do piwnicy. Takie różne. Ogólnie bardzo pozytywnie. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality [...]

[...] leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c5dd7cad380485c8d2dc0977048ea47.png + aero 20 min (rower stacjonarny 9,4 km, średnia 28,2 km/h) Wolna chwila w pracy, więc raportuję. Dzień w biegu - trening dokładny, ale szybki i prawie bez przerw między seriami. I postawiłam sobie za punkt honoru, że aero będzie i było ekstra [...]

nie szukam drobi na skróty poprostu wiem ze jest mi ciezko schudnac bo juz kiedys trzymałem diete i ciezko było w pracy mam jedna przerwe o 12 i tyle wiec jest lipa. ale teaz zjezdzam i bede zaczynał robic rzezbe dieta bedzie napewno doceniam wasze doswiadczenie dlatego pytam co do tego diete zrobie na minus 100 i bede stosunkowo zmniejszał kal [...]

[...] 1614 kcal b: 132 g (32%) ww: 81 g (20%) tł: 86 g (48%) zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: kawa, woda, mięta, zielona herbata, wino prochy: wit C i D Zaspałam do pracy, dzień się skrócił i tak jakoś mało wyszło @@-)%-) ... 30-11-2013 DNT Rodzina wyciągnęła mnie na zakupy i od tego łażenia nogi weszły wiadomo gdzie %-) Miska taki lus [...]